สาวน้อยเสียงใส จากการประกวดเวทีเดอะสตาร์ 8 สไมล์ ภาลฎา ฐิตะวชิระ ตอนนี้อายุ 20 แล้วนะจ๊ะ โตเป็นสาว ฉายแววความสวยมาแต่ไกล ก่อนหน้านี้หลายคนเห็นว่าเธอเริ่มอวบๆ ขึ้นมาจากตอนประกวดเยอะมาก และก็ไม่คิดว่าภายในเวลา 9 เดือน เธอจะสามารถลดน้ำหนักไปได้เกือบ 20 กิโลกรัม โดยที่ไม่พึ่งยาเลยสักเม็ด


ด้วยความที่เป็นผู้หญิงตัวเล็ก สูงแค่ 159 เซนติเมตร ทำให้เมื่ออ้วน จะขยายหมดทุกส่วน โดยเฉพาะแก้ม จนเป็นสาวหน้ากลมอยู่ช่วงหนึ่ง สาวสไมล์บอกกับเราว่า ตอนที่ประกวด น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 42-43 กิโลกรัม พอประกวดเสร็จ น้ำหนักก็ลงมาอีกนิดหน่อย และหลังจากนั้นก็อ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ จากการกินขนมหวาน เค้ก และน้ำหวานต่างๆ จนน้ำหนักขึ้นมาเป็นสิบโล



น้องสไมล์ ได้ออกมาเปิดเผยเคล็ดลับของตัวเอง ที่สามารถลดน้ำหนักจาก 58 ลงมาเหลือเพียง 41 กิโลกรัมได้ ซึ่งเธอยอมรับว่า เครียดมากที่ต้องมีรูปร่างอ้วน โดยเรียกว่าไอ้อ้วน จนอยากเปลี่ยนตัวเองให้รูปร่างดี มีสุขภาพดี โดยเธอได้เผยแพร่คลิปทางช่องยูทูบของตัวเอง โดยระบุว่า “สไมล์ไม่รู้ว่าวิธีของสไมล์นั้นถูกต้องมั้ย แต่สไมล์ รู้แค่ว่าผลลัพธ์ที่สไมล์ได้รับคือ ผอมอย่าง”สุขภาพดี”และไม่”ทรมาน” โดยวิธีที่สไมล์ ได้แชร์ไว้ คือ เริ่มต้นจากกินอาหารเลือดกรุ๊ปโอ โดยพบว่ากรุ๊ปเลือดตัวเอง ต้องเน้นผัก และเนื้อแดง ซึ่งตัวเองกินสเต็กวันละ 3 มื้อ โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายอะไร ซึ่งการเลือกกินอาหารให้ระบบย่อยดี กินแบบนี้ครบ 5 วัน น้ำหนักลดลงไป 1 กิโล จาก 58 เป็น 57 กิโล ส่วนแป้งก็แซม 10-15% ต่อมื้อ



โดยกินมาสักพัก จนน้ำหนักเหลือ 54 กิโล ระหว่างนั้นไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ แต่จะเดิน ทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวทั้งวัน หลังจากน้ำหนัก 54 กิโล น้ำหนักจะลดช้า ต้องอย่าเครียด ไม่ท้อ จนเมื่อน้ำหนัก 52 กิโล จึงหันมาออกกำลังกาย วันละครึ่งชั่วโมง เดินบนลู่ จากนั้นลดลงมาถึง 46 กิโล ซึ่งมาถึงจุดที่ลดยากมากๆ น้ำหนักไม่ลดเลย 1 เดือน จากนั้น จึงเริ่มจำกัดการกิน ด้วยวิธี Intermittent Fasting เป็นการอดอาหาร ด้วยการกำหนดเวลาในการอดอาหาร เช่น เริ่มกินตอน 8.00 – 16.00 รวม 8 ชั่วโมง แล้วจะอดไปเลย 16 ชั่วโมงแล้วมากินอีกทีตอน 8.00 ของเช้าอีกวัน เป็นวิธีแบบ 16 ต่อ 8 ซึ่งแคลอรี่ในแต่ละวันยังได้เท่าเดิม ทำให้ไม่โทรม ซึ่งจะยังกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดอยู่เหมือนเดิม ที่สำคัญ คือ สุดท้ายต้องออกกำลังกาย โดยเธอยังระบุว่า วิธีดังกล่าวเป็นวิธีที่เธอทำสำเร็จ โดยไม่ใช้ยา และกินใช้ชีวิตได้เหมือนเดิม ซึ่งจะถูกหรือผิด ไม่รู้ แต่คนที่อยากลดน้ำหนักได้ต้องมุ่งมั่นตั้งใจ ไม่ยอมแพ้ด้วย


Cr:https://www.siamvariety.com